Những sai lầm thường gặp khi tìm cách giải nhiệt trong những ngày nắng nóng kỷ lục.

Thời tiết nóng bức khiến nhiều người tìm cách hạ nhiệt, nhưng trong đợt nắng nóng kỷ lục hiện nay, không ít người mắc sai lầm trong cách giải nhiệt, dẫn đến hậu quả nguy hiểm. Một trong những sai lầm phổ biến là tắm ngay khi còn ướt mồ hôi. Dù cảm thấy sảng khoái, việc này khiến cơ thể mất cân bằng nhiệt nhanh chóng và có thể dẫn đến sốt cao hoặc đột quỵ. Thay vào đó, hãy để cơ thể ráo mồ hôi, massage nhẹ nhàng để lỗ chân lông thu hẹp lại, rồi mới tắm, bắt đầu bằng việc lau người để thích ứng với nhiệt độ nước.

Việc ngồi dưới quạt hay bật điều hòa ngay sau khi ở ngoài nắng có thể làm rối loạn lưu thông máu, giảm lượng máu lên não, ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp, gây nguy hiểm cho những người có sức khỏe yếu. Khi trở về, bạn nên lau khô mồ hôi trước khi vào phòng mát để tránh sốc nhiệt. Ngoài ra, tắt điều hòa 15-20 phút trước khi ra ngoài để giảm chênh lệch nhiệt độ cũng rất quan trọng. Đặt chậu nước trong phòng điều hòa cũng giúp giữ ẩm và làm sạch không khí, đặc biệt có lợi cho trẻ em.

Khi lắp điều hòa, nên có quạt thông gió để trao đổi không khí với bên ngoài, và giữ nhiệt độ trong phòng không chênh lệch quá 5 độ C so với bên ngoài. Gia đình nên thường xuyên mở cửa sổ để đảm bảo lưu thông không khí. Sau khi ở ngoài nắng về, thay vì uống nước đá hay nước ngọt có ga, bạn nên uống nước mát để giúp cơ thể hạ nhiệt từ từ, tránh gây co thắt mạch máu và ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Vào mùa hè, bạn nên uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả để giải nhiệt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ đông lạnh có thể gây bốc hỏa và tăng nguy cơ mắc bệnh. Thói quen ăn thực phẩm tính hàn kéo dài không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ, có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều. Ngủ trên nền nhà lạnh dễ gây cảm lạnh, nhất là khi trời sáng. Nếu cảm thấy nóng, hãy chọn chỗ mát trên giường, tránh để quạt thổi trực tiếp vào mặt. Cởi trần khi trời nóng cũng dễ khiến bạn bị nhiễm lạnh do lỗ chân lông co lại.

Khi trời nóng, hãy mặc quần áo mỏng, thấm hút mồ hôi và thoáng khí. Để giảm nhiệt, bạn có thể xoa nước lạnh vào cổ tay hoặc dùng khăn ướt lau cơ thể. Hạn chế uống quá nhiều trà hoặc cà phê vì chúng làm cơ thể nóng và mất nước; thay vào đó, hãy uống trà đá. Tránh ngồi lâu trong phòng điều hòa để không bị đau nhức và hạn chế vi khuẩn sinh sôi.

Source: https://afamily.vn/nhung-cach-giai-nhiet-sai-lam-de-mac-phai-khi-nang-nong-ky-luc-2015070309054350.chn